Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию. Шон Стивенсон

Все, что нужно знать, чтобы качественно высыпаться, чувствовать себя свежим и бодрым и быть здоровым. Сон — важнейшая составляющая здорового образа жизни, однако многим из нас кажется, что им можно пожертвовать в угоду более интересным и полезным делам. Такой подход очень опасен: дефицит сна приводит к резкому снижению качества жизни, не давая ощутить пользу от тренировок и сбалансированного рациона. Книга рассказывает о том, как с помощью простых привычек и научно обоснованных методов улучшить качество сна. Шон Стивенсон предлагает 21 конкретный шаг для восстановления энергии, снижения стресса и укрепления здоровья. Читатель узнаёт, как сон влияет на настроение, продуктивность и иммунитет. Практические советы и рекомендации помогают внедрять изменения в повседневную жизнь. Жанр: здоровье, психология, популярная научная литература Автор: Шон Стивенсон Издательство: МИФ Формат: бумажная книга Тип обложки: твёрдая Количество страниц: 368